面对非典这样的公共卫生事件，保持良好的饮食和健身习惯显得尤为重要。对于学生和家长而言，如何在特殊时期做到饮食和健身两不误，既是对个人健康的负责，也是对社会的贡献。本文将结合古人的养生智慧，从科学的角度出发，为读者提供一些建议。

饮食篇：食以养身，营养均衡

“民以食为天”，饮食与健康息息相关。在非典期间，饮食更应注重营养均衡，增强免疫力。

1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力。如番茄、胡萝卜、橙子等。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基础，有助于增强免疫力。如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

3. 限制油腻食物：油腻食物容易导致消化不良，影响身体健康。应减少油炸、烧烤等食物的摄入。

4. 增强膳食纤维：膳食纤维有助于肠道健康，预防便秘。全谷类、豆类、蔬菜等食物富含膳食纤维。

健身篇：动以养生，持之以恒

“生命在于运动”，适当的运动有助于提高免疫力，增强体质。

1. 户外运动：在保证安全的前提下，尽量选择户外运动，如散步、慢跑、骑自行车等。

2. 室内运动：若户外运动不便，可选择室内运动，如瑜伽、普拉提、健身操等。

3. 适度运动：运动量不宜过大，以免造成身体损伤。根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度。

4. 持之以恒：运动贵在坚持，每天保持一定的运动量，才能达到健身的效果。

养生智慧：古人的启示

自古以来，我国就有丰富的养生智慧。以下是一些古人的养生方法，可供参考。

1. 《黄帝内经》中提到：“养生之道，莫先于调身。”强调调整身体状态的重要性。

2. 《庄子》中提到：“养生在于养心。”认为心态对健康至关重要。

3. 《养生要诀》中提到：“饮食有节，起居有常，不妄劳作。”强调饮食、起居、劳作等方面的养生之道。

家庭篇：共同抗击非典，守护健康

非典期间，家庭成员间的相互关爱和支持至关重要。

1. 家长要关注孩子的饮食和健身，引导他们养成良好的生活习惯。

2. 家长要树立正确的健康观念，以身作则，为孩子树立榜样。

3. 家庭成员间要相互关心，共同抗击非典，守护健康。

结语

非典期间，饮食和健身两不误，是对个人、家庭和社会负责的表现。让我们共同努力，提高免疫力，战胜疫情，迎接美好的未来。