今天，我在体育课上学会了下腰。一开始，我看着老师示范，觉得很简单，心想：“这有什么难的，我肯定能学会。”可是，当我尝试自己下腰时，却发现事情并没有我想象的那么容易。
我笨拙地趴在垫子上，双手伸直，脚尖绷直，努力地向下压。可是，我的腰却像被什么东西卡住了一样，怎么也弯不下去。我急得满头大汗，心里开始有点慌了。老师看到我的样子，走过来耐心地指导我：“不要急，先放松，然后慢慢地向下压，感受腰部的伸展。”
我按照老师的话去做，渐渐地，我的腰开始弯曲了。虽然还是不够灵活，但我已经比刚才进步了很多。我继续练习，渐渐地，我能够把腰弯得更低，甚至可以接触到垫子了。我高兴地跳了起来，感觉自己的身体好像变得更加灵活了。
在接下来的练习中，我越来越熟练。老师还教了我一些保护腰部的技巧，比如下腰时要注意保持呼吸，不要憋气。这些技巧让我在练习中更加得心应手。
下腰不仅让我感受到了运动的快乐，还让我明白了，只要有耐心，肯努力，就没有什么是不可能的。我期待着在以后的练习中，能够把下腰做得更好，让自己变得更加灵活。
